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怎樣幫助寶寶長高?

2019-10-15 10:45:18 來源:搜狐網
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孩子長高,和遺傳有很大的關系。雖然遺傳定律我們無力改變,但是通過努力,后天因素也是有可能幫助寶寶長高的。其實,孩子的成長發育是有跡可循的,父母只要選對了合適的時機,做一些適當的輔助,也會有助于寶寶長高。

怎樣幫助孩子長高?

1、飲食平衡

想讓孩子長得高,各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在十幾種,比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。

2、鈣質要足夠

鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量,就必須向骨骼取鈣,而骨骼中缺鈣,當然無法正常生長,更別提長高個兒了。

3、蛋白質天天有

處在生長發育期的寶寶,對蛋白質的需求量比成人高得多,如供給不足便會影響身高增長。此外,膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。

4、鐵、鋅、銅不可少

缺鋅的寶寶,見什么都沒食欲,必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質,銅是合成血紅蛋白的催化劑。

5、新鮮蔬果

新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素,是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。

充足的睡眠

科學家們發現,人體在睡眠狀態下會大量分泌生長激素,刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨生長。晚上10點到凌晨1點是生長激素分泌的高峰期,并且這個高峰還需要人體熟睡70分鐘后才會分泌。所以,如果想要寶寶獲得更多的生長激素,那么在10點前就要睡著,如此類推,9點后上床就很有必要了。

不過,寶寶每天所需睡眠時間,個體差異較大,如果有的寶寶睡眠時間較少,但精神、情緒和生長發育正常,也不必強求。寶寶照樣能長得高。

適當的運動

多讓孩子去戶外運動一下,曬曬太陽,可以促進鈣的吸收,幫助寶寶骨骼發育;當然也要注意避免過于激烈的運動,以免不慎受傷。月齡小的寶寶可以在家練習抬頭、翻身、爬行等等。對寶寶的發育都有好處。

提示

剛出生的頭一年,孩子的生長速度是最快的,一年可以長高15-25厘米。孩子長高的第一個黃金期,應該是從學齡前期開始的,也就是在4-6歲這個階段里。這個階段是兒童生長發育的重要時期,也是孩子長高的基礎階段。家長要注意從飲食、睡眠、運動等方面促進寶寶的生長發育。

編輯:信陽日報社全媒體編輯-曲沛
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